За жалост ходенето се превръща във все повече и повече забравена дейност в модерния живот. То е най-подценяваното, а всъщност е едно от най-важните упражнения за здравословен живот и топене на мазнини. Също така не мисля, че имаме нужда от изследвания, за да знаем, че изобщо не ходим колкото трябва. Но заглавието сигурно ви изглежда странно и глупаво  –  толкова ли сме дисфункционални модерните хора, че дори не знаем как да ходим? Нещо повече – ние не ходим изобщо или ако го правим, то е доста малко!

Първо, в днешно време (за разлика от преди) вече не е нужно да ходим ежедневно, за да оцелеем. Има и изключения, но средностатистическият човек, четящ тази статия, сигурно може да оживее без да ходи повече от половин километър на ден. Без значение дали използваме трамваи, автобуси, колело или кола, няма как да умрем от жажда или глад, само защото не искаме или не можем да ходим. Твърдя, че ходенето е съществена човешка дейност, която милиони хора по света пренебрегват, нанасяйки щета върху здравето си до крайна степен, и въпреки това не правят нищо по въпроса. Прогрес? Глобално погледнато – определено. Но на индивидуално ниво хората все още трябва да ходят.

Второ, понеже ходенето не е „необходимост“, повечето хора са забравили как, къде, кога и по колко да го правят. Техниката на ходене ни е лоша, а ако трябва да извървим километър-два, това ни звучи плашещо. Дори вече не се замисляме да отделим време за ходене, заради самата дейност, а прибягваме до ходенето само в краен случай – когато автобусът закъснява например. Хората даже се качват по колите си, за да отидат до супермаркета, който е на 200-300 метра от тях.

По време на човешката еволюция сме ходили наистина много и навсякъде. Язденето на животни не е съществувало до появата на Селскостопанската революция. Може да се каже, че палеолитните ни предци са разчитали единствено и само на ходенето като начин за придвижване. Изглежда доста правдоподобно да предположим, че човешкото тяло е добре адаптирано да ходи редовно. Даже бих казал, че ходенето може да бъде от огромна полза за нашето здраве и благосъстояние. Имайки предвид обширната еволюционна история, свързана с тази дейност, може да се каже, че нашите гени ОЧАКВАТ от нас да ходим.

Здравословни ползи от ходенето

Колкото повече време прекарвате седейки, толкова по-кратък и нездравословен ще бъде Вашият живот. Гръцкият лекар Хипократ гледал на разходката като на „най–доброто лекарство за човека“. Всъщност една древна поговорка гласи: „Имам двама лекари — левият и десният ми крак.“ Наистина ли е толкова здравословно да ходим пеш?

Какво показват изследванията? Изненада: ходенето е добро за нашето тяло и има огромни ползи. Някои от тях са:

7: Хората, които отделят време за разходка, отслабват и поддържат теглото си по–лесно!

6:  Възрастните хора, които ходят много, живеят по-дълго и по-здравословно от тези, които не го правят!

5:  Хората, които редовно ходят пеш, се разболяват по–рядко от хората, които водят заседнал живот!

4: Разходките намаляват риска от сърдечни заболявания и мозъчен удар!

3: Ходенето може да предпази от диабет, като подобри способността на тялото да използва инсулина!

2:  Децата, които ХОДЯТ до училище, са по-здрави от децата, които не го правят!

1: Разходката поддържа костите здрави и предпазва от остеопороза. Хората, които ходят пеш редовно и умишлено, поддържат костната си система подвижна, гъвкава и издръжлива!

0: Освен че подобряват качеството на съня, разходките повишават умствената активност и дори помагат в борбата с депресията!

Можем да продължим да изреждаме, но няма смисъл. Ходенето е задължително – не мисля, че има кой да спори с този факт. Също така, истинската причина, заради която ви съветвам да ходите повече, не са само физиологичните ползи. Тя е, че ходенето е приятен начин да излезете навън, да се движите, да сте физически активни и да изпитате какво е животът!

Именно прости и лесни неща, като честите разходки, са някак си най-трудното нещо за правене. Най-лесно ги игнорираме и пренебрегваме. Но искам да ви кажа, че ходенето ИМА ЗНАЧЕНИЕ. Ако спрем да се движим, дори да ходим на фитнес и да тренираме всеки ден, бавно умираме. Един вид казваме на телата си, че сме се предали и че няма проблем да спрат да се грижат за нас. Казваме им, че всички тези милиони години, в които сме ходили ежедневно по МНОГО, са били нещо грешно, някакъв лош късмет. Това е безумие! Попитайте водилите застоял живот и сега с изкуствени стави: Те ще ви обяснят как се е стигнало до това. Надявам се, сте го разбрали.

Затова започнете да ходите – още от утре. Събудете се десет минути по-рано за разходка. Слезте от автобуса или от метрото една спирка по-рано, за да се разходите. Усетете земята под вас и се свържете с нея.